ร่างกายของคนเรามีความต้องการใช้พลังงานต่อวันที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ กิจกรรมระหว่างวัน และการออกกำลังกาย หรือหากลงลึกกว่านั้น ขึ้นอยู่กับระดับการเผาผลาญของแต่ละคนด้วย (ตรวจได้โดยผู้เชี่ยวชาญ) เราสามารถคำนวณแคลอรี่พื้นฐานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เพื่อนำไปแนะนำมื้ออาหารคลีนให้เหมาะกับผลลัพธ์ที่ต้องการ